片腕懸垂にチャレンジしてみた

片腕懸垂にチャレンジしてみた

こんにちは。

ハムスターがケージをカリカリかじる音で夜眠れないスグちゃんです。

今回は、片腕懸垂チャレンジをしてみました。

片腕の懸垂ってかなりの離れ業な気がしますが、実際はどうなのか

やってみようと思います。

では行こう。

Contents

まずやってみた

とりあえず、今の自分の筋力で片腕懸垂をチャレンジしてみました。

あれ？まさかのチャレンジ終了？

いえいえ。私がやったのは、片腕でキープするだけですから、懸垂とは言いません。

腕を伸ばした状態から腕を曲げて、写真の状態になるという動作を片腕で、完璧なフォームで行うことを目標にしています。

これからどうやってトレーニングしていくか？

片腕懸垂のトレーニング法は、とにかく片腕で体を支えられるようになることから始めます。

両手で懸垂をやっていた人が、いきなり片腕でできるわけがありません。

私は、ぶら下がっている方の腕の手首を、もう一方の手でつかんだ状態で懸垂をしています。

腕の筋力はもちろん、重力が私の手を引きはがそうとするので、握力も相当必要です。

握力も鍛えるために、懸垂をやる時は手袋や軍手を装着することもあります。

手首をつかむという方法以外に、一番上から徐々に下がっていくというトレーニング方法もあります。

この状態から、勢いを殺してゆっくり腕を伸ばしていきます。

つまり、懸垂を逆からやっているんですね。

下から上に上がる過程で使われる筋肉を鍛えることができます。

私のあこがれの人物

今でこそ見た目は良い（かもしれない）体を手に入れた私ですが、正直これだけで満足はしていません。

そもそも私の目標は、我があこがれの人のようになることなんです。

その人物は、”フランク・メドラノ”

アメリカ人です。「自重筋トレの神」と言われている方です。

YouTubeに動画が載っているので、ぜひ検索していただきたいと思います。

感動します。

自分の体を自由自在に操ることができるのは、ジムにいるボディビルダーよりカッコいいと思いました。

壁が厚すぎる

私もメドラノさんみたいになりたいと思って自重トレーニングを始めたわけですが、

しばらくやっていると、進歩がなくなってきます。

かといってトレーニングレベルを上げると、それができない。

最近はどうしたらいいのか自分でもわからなくなっています。

やはり進歩が見えないとモチベーションが下がってきます。

トレーニングを始めたことは、どんどん変わっていく自分の姿に感動していましたが、

最近は毎日変わらぬ自分の姿を見て、なんとなく寂しい気がしています。

「壁が厚すぎる」

トレーニングかんばるぞ宣言

壁が厚いからと言って諦めるのは、私ではない。

そう思っているので、ここに宣言します。

私は22歳までに、次の4つの離れ業をマスターします。

・片腕懸垂

・プランシェ

・フロントレバー

・ヒューマンフラッグ

どれも検索したら目を疑うような光景が出てきます。

私は必ず4つをマスターして、ブログに書きます。

本日は以上！